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Eine ergogene Substanz ist jede Erscheinung, die Leistung erhöht. Ältere Kraftsportathleten brauchen mehr Molke nach dem Training. Auch Training mit leichten Gewichten fördert anabolische Wirkung von Proteinzusätzen. Krafttraining wirkt sogar bei geringer Proteinaufnahme. Protein-Shake vor dem Schlafengehen fördert das Muskelwachstum. Extra-hoher Scheitelpunkt von Wachstumshormonen mit cleverem Intervalltraining.
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